出入息的修法和注意事項 | 台中建案查詢網
![出入息的修法和注意事項](https://i.imgur.com/t0MQFqH.jpg)
2018年9月1日—佛陀教我們的方法是觀鼻端前的呼吸,是極為微細的動作。如果心緣在此處,很快就能入定。但是對修行者的心念要求較高,如果心念不夠柔順微細 ...
![出入息的修法和注意事項](https://i.imgur.com/t0MQFqH.jpg)
佛門中關於修止的方法有很多,而觀呼吸就是其中的一種。但是要注意的是,佛門中的觀呼吸是觀出入息,也就是梵語中的安那般那。
安那般那,又稱阿那波那,簡稱安般。《增壹阿含經》中說:「世尊告諸比丘:‘當修行一法,當廣佈一法;便成神通,除諸亂想,獲沙門果,自致涅槃。云何為一法?所謂念安般。’」
下面大致介紹一下出入息的修法和注意事項。
一、修出入息時呼吸的方法
我們平時呼吸多為胸部呼吸,偶爾會用腹部呼吸。在觀出入息的時候,如果用胸部呼吸,時間久了,會感覺胸悶,喘不過氣來。所以,最好使用腹部呼吸,這樣有利於久坐和入定。
用腹部呼吸時的要點是:吸氣的時候,肚子慢慢自然漲起來,呼時自然凹進去,不要刻意去控制自己的呼吸,要順其自然呼吸。
所以,為了讓呼吸更為順暢,打坐時,一般建議穿寬鬆的褲子,褲帶也不要太緊。
否則,隨著禪修的深入,很容易會造成胸悶氣短。
二、留意觀自己呼吸的粗細
觀出入息的用功之處是呼吸的動作,一呼一吸之間,從鼻子到腹部都有輕重不同的呼吸動作,觀不同的部位時,心念所受到的影響也會有所不同。
佛陀教我們的方法是觀鼻端前的呼吸,是極為微細的動作。如果心緣在此處,很快就能入定。但是對修行者的心念要求較高,如果心念不夠柔順微細,就無法觀到鼻端前極為細微的境界。
三、觀出入息的用心處
觀出入息的時候,用心處應該在六塵中的觸上,也就是觀鼻子呼吸時和外界接觸的感受。細緻來說,就是在呼吸時觀察人中這個地方的觸受。如果你的心念足夠微細,在你呼吸的時候,就會感受到當你一呼一吸時在人中處有風輕輕地吹過。
這對心念較粗的人來說,也許有一些難度,但是也不必心焦,沉下心來,慢慢體會和觀察,很快就可以入手的。
開始入手觀出入息時,會感受到出入息所產生的八觸,也就是長、短、...
修出入息觀的方法、要領 | 台中建案查詢網
氣息。修數息觀,是將心念靠在氣息與數字上 | 台中建案查詢網
出入息念的生活實踐—呼吸的解脫法(上) | 台中建案查詢網
出入息的修法和注意事項 | 台中建案查詢網
一切禪修從觀入出息始(1) | 台中建案查詢網
中台山月刊158期 | 台中建案查詢網
曾耀輝居士結法緣– 談禪修介紹出入息觀– 金佛聖寺 | 台中建案查詢網
出入息念 | 台中建案查詢網
出入息法..十六勝行 | 台中建案查詢網
![](https://i.imgur.com/t0MQFqH.jpg)
【台中市大里區】淨觀 - 台中市大里區東興路52號
淨觀評價好嗎?是哪個建商蓋的?地址在哪邊?這邊幫大家以條列的方式,將淨觀資訊整理在下方:建案名稱:淨觀行政區域:大里...
![](https://i.imgur.com/t0MQFqH.jpg)
【台中市豐原區】南陽 - 台中市豐原區南陽路215巷141號
南陽評價好嗎?是哪個建商蓋的?地址在哪邊?這邊幫大家以條列的方式,將南陽資訊整理在下方:建案名稱:南陽行政區域:豐原...